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Nos 5 conseils pour se sentir mieux grâce à l’alimentation

L’alimentation est au cœur de la préoccupation des français. En effet, ce que nous mangeons quotidiennement impacte de manière significative notre bien-être, nos performances et notre santé sur le court et long terme. Alors comment pouvons-nous optimiser notre alimentation en fonction de nos besoins ? Comment établir des habitudes saines ? Qu’est-ce que sont des habitudes de vie saines ? Pas de panique, nous allons répondre à vos questions et partager nos meilleurs conseils !

1. Votre équilibre alimentaire doit être personnalisé

Il existe un certain nombre de règles communes telles que manger 5 fruits et légumes par jour ou manger une part de féculent à chaque repas… En fonction des activités et des rythmes de vie, nous avons tous des besoins différents en nutrition et micronutrition. Etablir une alimentation saine et équilibrée sur le long terme n’est cependant pas chose facile ! En effet, nous sommes tous différents et nos choix alimentaires nous sont propres, de part nos préférences gustatives, nos activités sportives, le temps que nous pouvons allouer à la cuisine. La clé d’un bon équilibre alimentaire est de trouver une combinaison qui nous corresponde.

2. Nutrition et alimentation : un duo de choc

La nutrition et l’alimentation sont deux concepts très liés. Comprendre leur rôle vous permettra de mieux adapter vos repas en fonction de vos besoins et de vos objectifs ainsi que d’éviter certains manques en micronutriments.

L’alimentation regroupe toutes nos ressources alimentaires absorbées par notre organisme. Jusque-là, nous ne vous apprenons rien. Entre alors en jeu le processus de nutrition, qui permet de transformer les aliments en nutriments énergétiques, les macronutriments, ou non énergétiques, les micronutriments. Les 3 macronutriments énergétiques principaux sont les protéines, les glucides et les lipides.

3. Choisissez mieux vos aliments

Le nombre de produits proposés dans les rayons des supermarchés a de quoi faire tourner la tête, aussi, choisir les bons aliments peut être un vrai challenge ! Pour vous aider, décrypter les étiquettes au quotidien va permettre tout bonnement de savoir ce que vous mangez. En effet, les aliments qui figurent aujourd’hui dans nos assiettes sont préparés e majeure partie par des industriels, et l’on n’en connaît pas toujours les ingrédients. Les étiquettes sont alors utiles pour connaître les différents composants et les valeur nutritionnelles, c’est-à-dire les apports en énergie et la quantité de nutriments présents dans les produits.

Parmi les labels gages de qualité, nous allons retrouver par exemple :

  • Le Label Rouge, un label de qualité apposé surtout sur les charcuteries, les produits laitiers et les viandes
  • Le Label AOC vient garantir le pays d’origine du produit en question et que ses caractéristiques sont dues à son milieu géographique

4. Pensez à faire appel à un professionnel de santé

Réussir à établir un équilibre alimentaire sain avec nos modes de vie actuels peut-être compliqué, spécialement avec un rythme quotidien soutenu. Un accompagnement par un professionnel de santé peut vous permettre de bénéficier de l’encadrement dont vous avez besoin afin d’atteindre vos objectifs et d’être accompagné sur la durée.

En effet, le travail du professionnel de santé est d’identifier le besoin du patient et de lui proposer les meilleures recommandations afin de répondre à ses problématiques. Cet accompagnement permet notamment au praticien d’évaluer les meilleurs compléments micronutritionnels qui seraient à recommander afin de contribuer au renforcement de l’organisme dans le cadre d’une problématique précise.

5. Soutenez votre organisme avec une complémentation nutritionnelle

Soyons honnêtes, réussir à établir une alimentation saine et équilibrée qui ne présente aucun manque sur le long terme est difficilement atteignable. Ce n’est pas grave ! L’essentiel est de connaître les bonnes pratiques, de savoir comment les intégrer à votre quotidien et d’être conscient des limites imposées par votre rythme de vie. C’est alors que la complémentation micronutritionelle rentre en jeu afin de compenser tous manques présents dans votre alimentation ou pour simplement venir renforcer votre organisme durant certaines périodes de votre vie.

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FAQ

Par quel professionnel de santé se faire accompagner pour une meilleure alimentation ?

La nutritionniste va être votre alliée pour vous aider à rééquilibre et définir une meilleure alimentation et nutrition. La nutrition est une discipline qui vise à optimiser son alimentation de manière variée, équilibrée et adaptée à ses besoins. Le praticien vous accompagnera alors afin de vous aider à atteindre vos objectifs santé.

A quelles problématiques la Diététique peut-elle répondre ?

  • Perte de poids
  • Restrictions alimentaires (régimes végétariens, vegans, allergies..)
  • Rééquilibrage alimentaire
  • Renforcer son immunité
  • Lutter contre le stress
  • Maladies auto-immunes et régimes adaptées

Quels sont les bénéfices apportés par une séance de nutrition ?

Votre nutritionniste va commencer sa séance par un état des lieux. Son objectif est de comprendre vos besoins, vos problématiques, vos habitudes alimentaires et visualiser l’ensemble de votre hygiène de vie. Il pourra ensuite vous proposer en fonction un accompagnement personnalisé avec des solutions sur le court et le long terme.

Comment la nutrition peut-elle aider dans la perte de poids ?

Une alimentation saine permet un meilleur ratio entre apports et dépenses énergétiques, ce qui
permet de réguler d’éventuels kilos en trop. Votre diététicien vous accompagnera sur la durée pour vous aider à créer un programme nutritionnel permettant de rééquilibrer votre alimentation quotidienne.

Comment votre diététicien peut vous aider à renforcer votre organisme dans le cas de maladies chroniques ou auto-immunes ?

Une grande majorité des maladies chroniques fréquentes telles les maladies cardiovasculaires, l’obésité, l’ostéoporose, ou encore les troubles métaboliques comme le diabète de type 2 ou l’hypercholestérolémie sont liées à un déséquilibre entre l’alimentation et dépenses énergétiques (activités sportives). Et comme de nouvelles études semblent le montrer, l’existence d’un lien entre nutrition et maladies s’élargit aussi aux maladies inflammatoires auto-immunes par exemple. Dans ces cas précis, l’accompagnement d’un diététicien permettra la stabilité d’un équilibre alimentaire crucial pour votre organisme et adapté à vos besoins spécifiques.

Comment trouver un diététicien de confiance ?

Le relationnel entre le patient et son praticien est important dans la mise en place d’une stratégie de d’accompagnement. Par conséquent, il est essentiel de pouvoir trouver le ou la diététicienne de confiance. Aussi, n’hésitez pas à vérifier que la formation du diététicien est affiliée à un organisme via son numéro ADELI. ADELI est le répertoire national d’identification des professionnels de santé. Un numéro ADELI es attribué à tous les praticiens salariés et libéraux et leur sert de numéro de référence. Ce numéro figure sur les profils doctolibs des praticiens par exemple.

myNUMEA dispose de son propre réseau d’experts certifiés. Il inclut des diététiciens nutritionnistes, formés en micronutrition. Consultez le réseau myNUMEA Pro ICI

Quel est le prix des consultations ?

Le prix de la consultation varie d’un praticien à un autre, selon les régions, de 50 à 130€. La première séance est souvent plus chère que les suivantes, elle dure de 1h à 2h . Ainsi, elle permet au diététicien de réaliser une anamnèse et un bilan de vitalité approfondi. Les consultations de suivi sont en général plus courtes, 30 à 60 min au prix de 30 à 90€.

Indications : pour qui ?

Grâce à une approche individualisée et adaptative, les séances de diététiques s’adressent à tout le monde. Le diététicien accompagne aussi les personnes sous traitements médicamenteux classiques. Il leur permet d’adapter leur alimentation afin de mieux gérer les effets secondaires, aider à gérer le stress associé, revitaliser…

Pourquoi la diététique s’inscrit dans la durée ?

La démarche des séances de diététique s’inscrit dans un accompagnement du patient/client sur la durée afin d’ajuster et de corriger les déséquilibres du corps. Par conséquent, le suivi peut varier de quelques semaines à plusieurs mois en fonction des problématiques adressées. Les consultations sont généralement espacées d’1 à 3 mois afin de suivre l’évolution des résultats chez le patient et de les ajuster quand nécessaire.

Combien de temps pour ressentir les effets ?

En fonction de la nature des problématiques et des disciplines mises en œuvre, entre nutrition, micronutrition, diététique, les effets seront plus ou moins rapides. Ainsi les premiers effets peuvent prendre quelques jours comme 2 à 3 mois, voire plus pour des problématiques telles que des régimes alimentaires liés à des pathologies digestives.

Avis clients

« De très bons conseils pour une meilleure alimentation, même avec un agenda chargé ! »

« Cette séance était exactement ce dont j’avais besoin ! Je travaille beaucoup et je n’ai pas le temps de cuisiner ; j’ai plutôt tendance à aller au plus rapide avec des plats pré-faits, le traditionnel plat de pâtes, ou une salade toute simple. Je cherchais à avoir une meilleure alimentation de façon générale, sans objectif précis de perte de poids et aujourd’hui j’applique les conseils précieux qui m’ont été donnés ! »

CHARLES, 51 ANS – CHEF D’ENTREPRISE

« Enfin de bonnes recommandations pour les régimes végétariens ! »

« Etant végétarienne, je sais que les carences arrivent facilement quand on ne fait pas attention. J’essaie généralement de préparer des plats équilibrés mais je me retrouve souvent à manger la même chose.. Je cherchais un peu de diversification et surtout des recommandations pour une supplémentation afin de me redonner un coup de boost. »

CHARLOTTE, 37 ANS – PROFESSEURE DES ÉCOLES

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